برنامه‌های آماده‌ای که همه‌جا پخش می‌شوند، برای یک «آدم متوسط فرضی» نوشته شده‌اند؛ آدمی که اصلاً وجود ندارد. قد، وزن، سابقه تمرین، ساعت خواب، بودجه غذایی و وسایلی که در دسترس داری با بقیه فرق دارد — پس برنامه‌ات هم باید فرق کند.

کار از جای درست شروع می‌شود: اول هدفت دقیق مشخص می‌شود — کاهش وزن، حجم، قدرت مچ، آمادگی مسابقه یا رکوردزنی. بعد برنامه تمرینی و رژیم غذایی بر اساس همان هدف و شرایط واقعی زندگی‌ات نوشته می‌شود، با حرکاتی که واقعاً بهشان دسترسی داری، نه حرکاتی که فقط در ویدیوها قشنگ‌اند.

پشت این برنامه بیش از ۲۰ سال تجربه در بدنسازی، پاورلیفتینگ و مچ اندازی است و سوال‌هایت را هم شخصاً جواب می‌دهم؛ نه ربات، نه پاسخ آماده.

یک پیام در واتساپ بفرست و هدفت را بگو. بقیه‌اش با من.